自分の内面も外見も磨いて、さらに向上したいと思っている人もたくさんいると思いますが、「自分磨き」とは具体的にはどのようなことをすれば良いのかわからない人が多いのではないでしょうか。今回は、自分を磨くための具体的な方法を男女別でご紹介します。ぜひ参考にして、自分に合う方法を見つけ、もっと輝ける自分を手に入れてください!

自分磨きをしよう

自分磨きとは、今の自分よりも、内面も外見も向上させるために努力をすることであるといわれています。特に、女性にとっては永遠のテーマともいうべきものの一つでもあり、現代は仕事も恋愛もバリバリこなすキャリアウーマンも増えているため、このような自分を磨く・向上させるという意識が高い人が多いようです。

しかし、具体的にどのような方法が自分磨きにつながるかわからない人も多いはずなので、今回は自分を磨く方法を具体的に紹介していきます。女性だけでなく、男性の自分磨きの方法も詳しく紹介していくので、自分磨きの方法がわからない人は、ぜひ参考にしてみてください。

自分磨きとは?

自分を見つめなおす

まずは、自分を見つめなおすことから始めてみましょう。現代社会では忙しい仕事や学校、生活に追われてしまい、自分自身をきちんと見つめなおす時間がない人も多いのではないでしょうか。しかし、一番大切なことは自分自身を見つめなおし、自分が本当は心の奥底ではどのようなことを望んでいるのかなどを、具体的に知る必要があります。

また、大掃除や整理整頓をするのも、自分の環境を一度クリーンにし、気持ちをスッキリさせることができるので、新しい自分を発見するきっかけにもなるので、休日など時間があるときにはおすすめの方法です。

魅力をアップさせる

自分自身を見つめなおした上で、自分の魅力はどこかを理解し、その魅力をさらにアップさせるのも大切です。内面でも外見でも、自分の魅力を知り、さらにそれを伸ばすことや、他にも、夢を持って実現に向けて努力をすることも魅力をアップすることにつながります。

人は自分の好きなことや目標などに向かい努力をしているときには、他人から見ると、とても輝いて見えるものです。また、ポジティブな考え方を持つ習慣を身につけるなども、内面から自分の魅力をアップさせることができます。

新しい自分を発見する

自分を見つめなおし、魅力をアップするために行動をすると、おのずと新しい自分を発見することができます。自分を内観すると、自分自身の内側にある良いものを見つけ、表面に出すことができるからです。また、自分の内側にあるものは未知の世界であり、まだ自分では気づいていない才能・能力・感性が多く詰め込まれています。

それを発見し、新しい自分を発見するということは、「自分磨き」の第一歩となり、今後の自分をさらに輝かせる変化となります。いつも生き生きとしていて、人生を楽しみ、心に余裕がある人は、「自分磨き」を忘れず、常に自分自身を鍛えている人です。このような内面は表面にも表れるため、人生をよりよいものにしたいと考えている人は、ぜひ新しい自分を発見してみてください。

自分磨きの方法・女性編

目標の女性を見つける

女性が自分磨きをはじめる際の一番簡単な方法としては、まず目標となる女性を見つけることです。目標となる女性は芸能人や有名人、身近な先輩や友達など誰でも構いません。芸能人や有名人である場合には、その人の写真や作品などを見て、その人の美しさや魅力の秘密を探ってみましょう。

身近な人の場合には、直接質問をすることができるので、より効果があがる可能性があります。また、外見の目標としてだけではなく、生き方や考え方などの内面も目標にできるような女性を選ぶと、さらに自分磨きにおいて良い効果が期待できるでしょう。

外見を磨く

ファッションや髪型・メイクなどを変えるのも、イメージを簡単に変える方法の一つです。イメージを変えることにより、新しい自分の魅力を発見できるため、自分を磨くことにつながるからです。今まで自分では似合わないと思っていた洋服や髪型・メイクなどに挑戦してみると、じつは意外と似合っているという場合も多くあります。

このように、外見を磨く場合には、第三者の友達などにはっきりと、似合うか似合わないかなどの意見を述べてもらうようにしましょう。また、センスの良い友達に買い物に付き合ってもらい、自分に似合う洋服などを選んでもらうのも良い方法です。

体を動かす

自分磨きをするためには、心だけでなく体の健康も重要です。特に、いつまでもきれいでいたいと思う女性であれば、きれいなボディラインをキープすることも、自分磨きにとって大切な一つであると言えるでしょう。

ただし、運動の種類は無理に行うものではなく、自然と習慣にでき、長く続けられるようなものが良いので、自分に適したものを選ぶようにしてください。筋トレやランニング、ヨガやウォーキングなど、自分にとって苦にならず、楽しんで継続的に行える運動を探してみましょう。

また、体を動かすことにより精神を安定させるという効果もあり、その他にも汗をかくことで美肌効果やストレス発散効果もあるので、心も体も美しく保つことができます。気持ち良く体を動かす習慣をつけることによって、健康的で美しくきれいなボディラインを手に入れることができ、さらには心も安定させることができるので、ぜひ生活に取り入れるようにしてください。

知性を身につける

知性を磨くことも自分磨きには必要です。どんな方法が良いかは人それぞれで、興味があることなどであれば何でも良いでしょう。興味のある分野の勉強や資格の勉強、英会話、本や新聞を読むことなど、知識を増やすことで自分の世界観を広げることができ、考え方も変えることができます。

また、新聞を読んだり本を読むことによって、使える言葉や知識が増え、仕事やプライベートでの会話やコミュニケーションにとても役立てることができます。忙しくて本を読む時間が取れない人は、通勤電車や休日に読書をする習慣をつけるようにしてみましょう。また、新聞を読む習慣がない人の場合には、見出しから目を通して見て、興味を惹かれた記事から読んでみると、他の記事も合わせて読み進めることができるようになります。

趣味を楽しむ

自分の好きなことや趣味を探し、それをはじめるのも自分磨きにつながります。自分の好きなことや得意なことを知り、それを伸ばすことによって魅力がさらに高まるからです。しかし、どのようなことをはじめたら良いかわからないという人は、まず少しでも興味があるものの習い事を始めてみることをおすすめします。

また、習い事を始めることによって、彼との関係を良好に保つことができるようになります。女性は彼氏ができると自分の時間をも犠牲にし、のめりこんでしまう人が多いため、相手に依存してしまうケースも少なくありません。そのため、彼氏が重く感じてしまったり、都合良く扱われてしまうおそれがあるので、きちんと程よい距離感を保つためにも、習い事を始めておくと良いでしょう。

習い事を始めることにより、自分の好きなことを楽しんで生活することができるので魅力もアップし、自分だけの時間も確保することができるため、その結果、相手に依存することがなくなり、関係も良好に保つことができます。いつでも会えるような状態よりも、なかなか思うように会えないくらいの方が、お互いのモチベーションも高まるのではないでしょうか。

ストレスを溜めない

ストレスを溜めないようにすることも大切です。ストレスは日々生活をしている間に、気づかないうちに溜まっていってしまうものです。仕事や友人関係、恋人や家族のことであったり、ストレスの原因は日常生活のさまざまなものに及びます。

このようなストレスは、美容の大敵でもあり、ストレスやネガティブな思考は自然と自分の顔や表情に出てしまうものです。そのため、ストレスが溜まっている状態であれば、外見も魅力的であるはずがありません。自分磨きをして魅力的な自分でいたいと思う場合には、ストレスを溜めないように日々自分の心と向き合うことが大切です。

自分磨きで注意すること・女性編

トレンドを取り入れすぎない

女性の自分磨きとは、自分らしく、女性らしさがあることが重要です。そのため、その時のトレンドを取り入れすぎると、自分らしさがなくなってしまい、全く違う方向へ進んでしまう可能性があるので注意してください。

もちろん、トレンドも外見を磨く上で大切な要素の一つではありますが、あまり意識をしすぎると自分らしさも女性らしさも両方とも失ってしまうおそれがあります。そのため、自分に何が似合うかなどをきちんと把握した上で、少しだけ加えるようにすることがポイントです。あくまでも自分らしさを残しつつ、少しトレンドを意識した服装がベストであると言えるでしょう。

過剰な習い事

習い事は自分磨きをする上で、効果的な方法ではありますが、あれもこれもと過剰に習い事をすることは、かえって逆効果になります。現代人は毎日の生活を送るだけでも時間が足りないという人も多く、そこに習い事を多く詰め込んでしまえば、自分の時間がなくなり、逆にストレスにもなりかねません。

また、習い事はお金がかかるイメージがあります。経済的に余裕がなければ習い事などできるはずがありません。習い事に熱中している女性は結婚対象にはならないということもあるでしょう。年収に自信がある男性を除いては、結婚後の習い事への出費を考えて、その女性を恋愛対象から外してしまうこともあるのではないでしょうか。

他にも、あまりにも忙しくしている女性を見ると、なかなか男性もデートなどに誘おうと思えなくなってしまいます。そのため、自分磨きをしているはずが、逆にストレスを溜めたり男性を遠ざけてしまうことにもなりかねないので、習い事を始める際にはよく考えて、自分のスケジュールに合わせて組むように心がける必要があります。

最も、習い事は男性との出会いになる可能性もあります。同じ趣味を持つと話が合い、一緒に活動をする機会も増えるでしょう。あまりお金がかかる習い事を選んでしまっては男性の恋愛対象から外れてしまうかもしれませんが、英会話やテニス、料理は役にも立ちますし、男性との出会いの面でもおすすめです。

逆に「今は男性との出会いは遠慮したい」という方は、習い事、そして習い事の教室を選ぶ際には雰囲気をしっかり確認しましょう。出会い目的の人が多い習い事教室では、純粋に習い事や自分磨きを楽しむこともできません。どのような目的で習い事をするのか、自分の恋愛スタンスはどのようなものなのかも考えた方が良いかもしれませんね。

自分らしさを忘れない

自分らしさを忘れないことも、自分磨きには大切なことであると言えるでしょう。前述したように、ファッションでも自分らしさを失くしてしまうようなものは、逆に自分の魅力を半減させてしまうことにもなるので意味がありません。あくまでも、自分らしく自然な美しさを出せることが重要です。

また、男性が求めている女性の「自分磨き」とは、やはり「自分らしく、女性らしさ」があることであると言われており、さりげない女性らしさや自然な美しさを好む傾向が高いようです。このように、「自分らしさ」が表現された時、自分自身の他の人とは「違う魅力」が発揮されるようになるので、自分磨きでは自分らしさがとても重要となります。

無理はしない

自分磨きをするために、無理をしてしまうのも逆効果となるので注意が必要です。あまり自分に合わない方法を選んでしまったり、時間がない時に無理に自分磨きをするための習い事をするなど、逆にストレスを溜めるような行動をしてしまえば、自分磨きどころか、魅力が減ってしまう可能性があります。

自分磨きとは、自分自身に余裕を持ちながら行うものであり、無理に行うものではありません。そのため、自分を磨く心の余裕や時間がないときに、わざわざ無理をして行動を起こす必要はありません。きちんと自分磨きができるような体制を整えてから、始めることをおすすめします。

自分磨きの方法・男性編

経済力を磨く

男性が自分磨きを頑張ろうとする理由の一つには、「女性にモテたい」という願望があると言われています。そのため、世の中の女性が男性に求める重要な事項でもある「経済力」を磨くことは、男性が自分磨きをする上では必須と言って良いのではないでしょうか。

特に、結婚適齢期に近づけば近づくほど、経済力のある男性が女性からモテるようになるため、ある程度の年齢になるまでには、経済力を磨いておきたいところです。また、経済力を磨くためには、「仕事のスキルアップ」や「ビジネスや投資のスキルを磨く」ことも役立ちます。

そのため、会社からの給料だけでなく、プライベートな時間を活用して副業や株式投資などに取り組むことも、年収アップや生涯年収を増やしていくことにつながるので、経済力を磨く良い方法であると言えるでしょう。ビジネスや投資は、奥行きの深い生涯楽しめる趣味のようなものでもあるため、楽しみながら経済力を磨くことができます。

精神的な自立を磨く

女性の多くは、精神的に自立をしており、頼りがいがある男性を好む傾向があると言われています。そのため、精神的にも頼れる、自立したしっかりした彼氏や夫を求める人が多いため、男性は精神的な自立を磨く必要があります。

精神的な自立とは、自分自身で責任を取る覚悟や、周りに流されない信念、感情の安定性や自制心などと関係が深いと言われており、自分の信念のもとに自分の足で立つ「強さ」や、他者の痛みや弱さにも寄り添い共感できる「優しさ・思いやり」が重要であると言われています。

「強さ」がなければ、自分に自信を持つことができず、劣等感をあらわにしてしまったり、「優しさ・思いやり」がなければ、女性の心に寄り添い「痛み・弱さ」をも優しく受け入れ共感することができないため、女性から「いい男」と思われることはまずないと言って良いでしょう。

このようなことから、男性は女性の求める「頼りがいがある男」になるためにも、「強さ」や「優しさ・思いやり」を兼ね備えた精神的な自立を磨く必要があります。

外見を磨く

男性の自分磨きの場合にも、外見を磨くことは大切です。女性と同様に、自分に似合う髪型を探してみることや、女性が好むような体格になるためにも、スポーツやウエイトトレーニングが必要になる場合もあるでしょう。

自分に似合う髪型はやはり友人に聞いてみることや、信頼できる美容師の人に一度相談をしてみるなど、第三者からの意見を取り入れるようにすることがポイントです。体格・体型をキープするためには、自分に合う運動を探すようにしてみてください。こちらも前述した女性の場合と同様に、継続的に続けるためにも「楽しんで」行えるものであることが重要であるため、自分で楽しいと思えるスポーツや運動、筋トレなどを探してみることをおすすめします。

内面を磨く

自分磨きで一番大切なのは内面を磨くことであり、男女ともに重要な項目と言って良いでしょう。内面を磨くということは、性格を磨くということでもあり、男性の場合には、正直で誠実な人が女性に好感を持たれることが多いようです。

また、感謝の心や奉仕精神、謙虚な態度や他者の幸せを願う心も大事であり、このような人は誰からも好かれ、「性格が良い」と高評価を得られることでしょう。これらの「正直・誠実・感謝・奉仕・謙虚・他者愛」を自分の性格・内面に取り入れていけるよう努力しましょう。

コミュニケーション能力を磨く

外見もよく、経済力があっても、コミュニケーション能力が低い人は、恋愛や結婚ができない可能性があります。また、仕事上でもコミュニケーション能力は大切でもあるため、コミュニケーション能力が低い人は、仕事にも支障をきたすおそれがあります。

女性とうまく付き合えない人は、見た目もしくはコミュニケーション能力がないことが原因である場合が多いため、自分のコミュニケーション能力の低さに心当たりがある人は、人とうまく接することができるようにコミュニケーション能力を磨く必要があります。

心に余裕をもつ

男を磨くということは、人間としても魅力のある男性になるということでもあります。精神的に自立し、広い視野と向上心を持ち、愛情豊かで余裕を感じられる男性は、誰から見ても魅力的に見えます。心に余裕がない時は、周りの人に優しく接することも困難である場合が多く、とても魅力的であるようには見えないはずです。

おおらかな心を持ち、時間や行動などにも余裕を持つことにより、誰にでも優しくなることができます。もし、自分の心に余裕がないと感じた時には、一度ゆっくり休んで自分を見つめなおし、気持ちをリフレッシュするようにしましょう。

自分磨きで注意すること・男性編

自分をアピールしすぎない

自信を持つことや、積極的になることはとても良いことではありますが、あまり自分をアピールしすぎるのは、逆効果となるおそれがあるので注意するようにしましょう。自分は出来る!という思い込みが自然と自信につながるものですが、自信を履き違えてしまうと自慢ばかりしてしまったり、見栄を張ってしまうなどの「過信」となってしまうことがあります。

あまりにも自己アピールが強すぎて自慢が多かったり、見栄を張りすぎていると、自己中心的な人であると思われたり、ナルシストであると思われてしまう可能性があるので、注意するようにしてください。

こだわりすぎない

自分なりのこだわりを持つことは、男性として魅力的に映る場合もありますが、あまりにも細かいところまでこだわりすぎると、逆効果になるので注意するようにしてください。男性は性格的に凝り性である人が多いため、自分のこだわりを強く持ち、細かい部分にまでこだわってしまう場合があります。

しかし、あまりにも細かい部分にまで自分のこだわりを持ってしまうと、他人から見て異様に映ってしまい、全く理解してもらえない可能性があります。また、女性は男性のこだわりにはあまり興味がない人も多いため、男性としてかっこよく映る程度のこだわりであれば効果的ですが、細かい部分にまで自分だけのこだわりを発揮してしまうと、逆に敬遠されてしまうおそれがあるので注意しましょう。

固定概念をもたない

自分だけの固定概念を持ってしまうと、物事を柔軟に考えることができなくなってしまいます。また、その固定概念に縛られてこだわってしまい、他人の意見を聞き入れないような態度を取ってしまう場合には、もはやただの頑固者であると思われてしまいます。

また、自分の新たな魅力を発見する場合に、固定概念は考えを広げるのを妨げるおそれもあります。このような自分の固定概念に縛られてしまうのも、自分磨きをする上で邪魔になってしまう考え方なので、なるべく柔軟な考え方をするように心がけるようにしましょう。

自分磨きノートを作ってみよう

自分磨きノートとは?

自分磨きをする時に、「自分磨きノート」を作ると効率が良いと言われています。ただ願っているだけではなかなか実現しないこともあるため、理想の自分になるために今の自分をノートに記録する、それが「自分磨きノート」です。

ただ単に書くだけではなく、より「自分磨き」として効果があるように工夫して書くことが大切です。以下に目標や夢を叶える書き方など、自分磨きノートの作成方法をご紹介します!

表紙づくり

自分磨きノートを作成するにあたり、始めのモチベーションになるのが表紙づくりです。アレンジやデコレーション、コラージュなどが好きな人は、思いっきり自分仕様にアレンジすることをおすすめします。自分磨きノートの表紙を見るたびに、モチベーションが上がるようなものに仕上げるのがベストです!

目標設定

自分磨きノートで重要な部分が、目標設定です。人はゴールが見えなければ、前に進むことができません。自分が最終的にどのようになりたいか、自分が辿り着きたい最終地点はここである、ということをしっかりと書くようにしましょう。

きちんとした明確なゴールがないと、途中で道に迷ってしまったり、違う方向へ行ってしまったりなど、ゴールへ辿り着くのが遅くなってしまうからです。また、常にモチベーションを保つためにも、ゴールは明確にしておかなければなりません。自分磨きをする上では、このゴール設定をすることはとても重要な意味を持つので、しっかりと記すようにしましょう。

自分の現状・改善点を書く

自分の、今現在の立っている場所も理解しておかないと、ゴールに辿り着くどころか、成長していく自分を実感することもできません。自分磨きを行うということは、自分の現状に不満を持っている人であるはずなので、自分の現在の状況や改善点もはっきりとさせておく必要があります。そのため、まずは自分の現状のありのままを記録し、どこをどのように改善していきたいのかをも記録するようにしましょう。

実際の活動を書く

目標が決まり、現状や改善点も書くことができたら、実際の活動をその都度、記録していくようにしましょう。とにかく記録していくことが重要なので、少ない文字数でも良いので、記録することが習慣となるように心がけましょう。

また、自分磨きノートにはもう一つの醍醐味があります。それは、自分磨きを達成した後にノートを振り返って見て、「こんな時もあったな」「この時にここをこう改善したから、今があるんだ!」などと、未来の自分が改めて見ることにより、その後も成長が出来るきっかけにもなることです。

自分磨きにおすすめのアプリ

Locari

自分磨きをする時におすすめのアプリを紹介します。「Locari」は特に女性におすすめのアプリで、女性が気になるジャンルを幅広く扱っており、その時に自分が必要としている情報を得られるとても便利なアプリです。

恋愛からファッション、ヘアスタイル、ネイル、DIY、グルメなど、さまざまな方面の情報が満載です!女性の憧れのライフスタイルを提案してくれるので、ぜひチェックしてみてください。

WEAR

ファッションのコーディネートを参考にするなら「WEAR」がおすすめです!50万枚の一般の人からショップスタッフなどの全身コーディネートを見ることができ、トレンドの情報をいち早くキャッチすることができます。

一般の人のコーディネートが見れるため、自分の手持ちの服とも合わせやすく、とても参考になります。服装に迷った日などには、「WEAR」を参考にすればすぐにトレンド感満載のコーディネートを作ることができます。

Virtual Makeover

自分に合うメイクの仕方などに悩んでいる女性におすすめのアプリです。自分の顔やアプリに登録されているモデルの顔など、iPhone内に入っている人の顔であれば、どれでも使用することが可能で、好きなメイクをバーチャル体験できるアプリです。

今まで試してみたいと思っていたメイクでも、なかなか勇気が出せなかったり、化粧品を買って無駄にしたくないためにできなかったメイクを、写真を使って本格的なメイクを施すことができるので、いろいろな化粧を疑似体験してみたい人にはぜひおすすめのアプリです。

ささっとマナー

大人として知らないと非常識と思われてしまう礼儀やマナーを、イラストや会話風の文章や、3択のクイズなどでわかりやすくマナーを開設してくれるアプリが「ささっとマナー」です。今更人に聞けないマナーなどが、気軽に簡単に学べることができるので、今一度マナーの再確認をしたい人にもおすすめです。

さまざまなマナーの第一人者の方が監修したアプリだけあって、ビジネスや冠婚葬祭で使えるマナーがたくさん収録されています。また、マナーNG検定もあるので、自分がどの程度マナーを知っているかの確認もできるので、ぜひチャレンジしてみてください。

楽々カロリー

楽々カロリーは、ダイエットを始めたい人・体重管理をしたい人におすすめのアプリです。食べた物のカロリーを記録していく、いわゆるレコーディングダイエットのアプリで、食べた物のカロリーを記録することにより、体重や体脂肪も記録することができます。

はじめに現在の体重や年齢、簡単な生活についての質問に回答をし、自分の情報を入力します。その情報を元に、自分に必要な1日の摂取カロリーなどを自動で表示してくれるので、食べる量の目安などが一目瞭然でわかります。また、毎日記録をつけることにより、1日の摂取カロリーと体重、体脂肪をグラフにして表示してくれるので、自分がどんな食生活を送っているのかを確認し、管理することができます。

まとめ

自分磨きについて具体的な方法を、男女別で詳しく解説をしてきました。男女ともに外見も内面もバランス良く磨くことがとても重要であることがわかりました。女性の場合には、トレンドなどを意識しすぎて自分らしさを失ってしまったり、習い事などに夢中になりすぎて逆にストレスを溜めたり、男性に引かれないように気をつけるようにしてください。

男性の場合には、経済力をつけることや、精神的自立に日々励むことが大切ではありますが、自信過剰になりすぎて自慢ばかりしてしまったり、見栄を張るようなことがないよう注意が必要です。また、あまり固定観念に縛られず、自分だけの細かいこだわりなども捨て、柔軟に新しい考え方などを取り入れることも時には必要です。

そして、自分磨きをする際には、自分だけのオリジナルの「自分磨きノート」と作成すると、さらに効率がアップするので、興味がある人はぜひ表紙からこだわって作成してみることをおすすめします。他にも、自分磨きをする際に役立つアプリがたくさんあるので、ぜひ自分に合う便利なアプリを探して、自分磨きに役立てるため使用をしてみてはいかがでしょうか。