きれいなすっぴんは全女性の憧れですよね。でも、吹き出物やシミ・シワなど、お肌の悩みは尽きないもの。今回は体の中からも外からも美肌になる方法をご紹介しちゃいます。今日から実践して、あなたもすっぴん美人になりましょう!

すっぴん美人とは?

あなたの思い描くすっぴん美人とはどんなイメージですか?透明感があってツヤとハリのある肌。シミやシワ、毛穴がなく、キメの整ったスベスベ肌でしょうか。どちらもすっぴん美人と言われるためには大切な条件ですよね。でも、モデルでもない限り、そんな完璧な肌を手に入れるのは、本当に大変です。

高い美容液を使ったり、美肌に良いと言われる食べ物を片っ端から試したりと、美容のために日々努力を重ねている女性は多いはずです。それでもなかなか効果が表れないという方は、その方法になにか問題があるのかもしれません。

もう一度、あなたの日常生活やスキンケアを見直してみませんか?すっぴん美人になるには、お肌だけでなく、体の中からもキレイを心掛けていくことが大切です。今回は、健康的に美肌を目指す方法をご紹介します。

すっぴん美人の特徴

なんと言っても肌が綺麗

普段はメイクで隠していても、メイクを落としたときに肌がきれいでなくては残念賞です。すっぴん美人の方は、肌がつるつるもちもちなのが特徴です。

仕事が忙しいから…面倒くさいから…といってお手入れを怠っていると、そのうちメイクをしても隠せなくなってしまうかもしれません!ですからお手入れはしっかりと行い、ファンデーションに頼らなくてもきれいな肌を目指しましょう。

彼と初めてのお泊り、でもすっぴんは見せられない…ということのないように普段から気を付けましょう。男性は、メイクをしていなくても肌がきれいな女性を見ると「すっぴんでも可愛い」と思うそうです。

アイメイクが自然

「すっぴんでも綺麗だな」と思われる女性は、普段からアイメイクはナチュラルであることが多いです。アイメイクをしっかりとやりすぎると、メイクオフしたときに「目が小さい!」という印象を強く与えてしまうのです。

また、男性は濃いメイクよりもナチュラルメイクが好きな方が多いです。ですから「すっぴんメイク」と言って、すっぴんに極めて近いメイクが男心をつかむこともあるのです。

すっぴんメイクとは、ファンデーションやマスカラでコンプレックスを「隠す」メイクではなく、基礎をしっかりと行い「見せる」メイクをすることです。なので、やはり肌のお手入れなどが重要なポイントになります。

眉毛が自然で前髪をあげている

眉毛は、その形や太さ、濃さなどで大きく印象が変わるものです。すっぴん美人の秘訣は「ナチュラルな眉毛」です。描いてます!と言わんばかりの眉毛では、すっぴん美人とは言えません。

アートメイクなどでがっつり描いてしまうのもNGです。メイクにも流行がありますし、何より「描いてます」感が出てしまいますし、すっぴんの時ときにちょっと怖いです。

自然な眉にしたいけれど、自分の眉毛じゃ無理!という方は、眉毛エクステがおすすめです。描かなくても自然な整った眉毛を作ることができるので、薄眉さんには必見です!

ホリが深くぱっちり二重

外国人のようなきれいなぱっちり二重やホリの深さって、日本人にとっては憧れですよね。メイクで陰影をつけたり濃いアイメイクをする必要もほとんどありません。メイクをしていなくてもきれいな方もたくさんいますから、羨ましいです。

腫れぼったい目を改善するためには、アイマッサージがおすすめです。目の周りのむくみが取れてすっきりするので、若干ホリが深く見えるようになります。

また、二重になりたい!という方はメザイクやアイプチを使って二重にすることもできます。しかし、やり方を間違うと大変なことになりますので気をつけましょう。長期間続けていると、二重の跡がついてきた!という方もいるようなので試す価値はありそうです。

すっぴん美人の秘訣はデトックスにあり

美肌になるためには、まず体の中の悪いものを外に出す必要があります。デトックスという言葉をご存知の方も多いのではないでしょうか。デトックスとは、解毒を意味する言葉で、体の中に溜まった毒素を体の外に排出することを言います。

そして、デトックスが行われる際、毒素の75%が便から、20%が尿から、残りが汗などから排出されると言われています。つまり、お通じを良くすることが最大のデトックスになると言っても、過言ではないのです。

便秘の時に吹き出物ができたりするのも、この理由を知れば納得ですよね。さらに、トイレの際のニオイも、デトックスにより改善できるのだそうです。女性には嬉しいことばかりのデトックスで、まずは体の中からキレイを目指しましょう。それでは、デトックスに効果的な方法をご紹介していきます。

水を飲んでデトックス!

まずは手軽に始められる方法として、1日1.5リットル~2リットルほどの水を飲むという方法があります。水分が体から出る際に、一緒に体内の毒素を排出してくれるので、デトックス効果が期待できるのです。

また、水分が足りないと便秘になりやすいので、便秘予防にも水分は非常に大切です。ですが、ただ飲めば良いというわけではなく、いくつかのポイントがありますのでご紹介します。

①水は常温のものを飲む。冷蔵庫などで冷やした水だと、体が冷えてしまい代謝が悪くなってしまう可能性があります。

②軟水より硬水のほうが、ミネラルを多く含むため、便秘予防などには向いています。

③一度にたくさん飲まずに、数回に分けて飲むようにしましょう。

いくら美容に良いとはいえ、水分の摂り過ぎはむくみやセルライトの原因になることがあります。普段から適度な運動やストレッチを心掛け、代謝を上げるように心掛けましょう。

青汁でデトックス

健康食品として知られる青汁ですが、青汁には主に大麦若葉やケール、明日葉などが多く含まれています。これらの食材には、食物繊維のほか、カルコンやカリウムなど、デトックスに効果的な成分がたくさん含まれているのです。

また、ビタミンも豊富に摂取することができますので、便秘改善だけでなく、直接的に美肌にも効果が期待できます。青汁というと飲みにくいイメージがあるかもしれませんが、今は飲みやすく調整されたものがたくさんあります。

粉末状のものが多く、味は抹茶風味などのものが多いです。手軽に水に溶かして飲んでも良いですし、牛乳や豆乳などに混ぜれば抹茶ミルクのような味わいになり、美味しくいただけますよ。

酵素玄米ご飯でデトックス

酵素玄米ご飯をご存じですか?玄米と小豆を一緒に炊いて、そのまま炊飯器で3日以上保温したご飯のことを言います。玄米の栄養価が高いことはよく知られていますが、この酵素玄米ご飯には健康と美容に良い効果がたくさんあるんです。

酵素玄米でたくさんの酵素を取り入れることで、新陳代謝が活発になり、体中の毒素を排出しやすくなるのです。その他にも、ギャバという成分が豊富に含まれており、ギャバには腸内環境を整える効果があるとされています。そのため、便秘解消や、美肌効果が期待できます。

あなたのスキンケアは大丈夫!?すっぴん美人になるための基本ケア

ゴシゴシ洗顔はシワやくすみの原因

洗顔の時、たっぷりの泡で顔を洗っていますか?NOという方は要注意です!直接顔に手が触れる洗い方では、汚れが十分に落ちないだけでなく、こすり過ぎによる色素沈着やシワの原因になる恐れがあります。

洗顔をする際は、ネットなどを使いたっぷりと弾力のある泡を作りましょう。そして、手で洗うのではなく、泡で洗うことを意識しながら優しく洗ってください。5分ほどかけて丁寧に洗いましょう。

うるおい肌はすっぴん美人の基本

きれいなお肌になるために、なんといっても欠かせないのが「潤い」です。潤い不足は、乾燥だけでなく、シワなどの原因にもなってしまいます。日ごろのスキンケアできちんと潤いを守りましょう。

まずは基本の化粧水ですが、セラミドが入っているものを使うのがおすすめです。セラミドには、お肌の水分を保持する働きや、紫外線から守ってくれる効果があると言われています。

化粧水のつけ方ですが、まず、手のひらに適量をのせ、体温で化粧水を少し温めてから顔につけていきます。そして、手のひらで優しく化粧水を顔に押し込むように、軽く押さえてください。

このときパンパンとたたいてしまいたくなりますが、強くたたくとシワの原因になりますので、たたかず優しく押し込むようなイメージでつけていきましょう。乾燥が気になる方は、これを2回繰り返すのがおすすめです。

そして、仕上げに乳液をつけていきます。乳液はベタベタして嫌いという方もいらっしゃるようですが、化粧水だけでは時間が経つごとにどんどんと水分が蒸発してしまいます。せっかくの化粧水の効果をムダにしないためにも、乳液でお肌にフタをしてあげてください。

シミ予防にはビタミンC誘導体

シミもお肌の悩みの一つですよね。シミを予防または撃退するにはビタミンCが効果的と言われています。なかでも、ビタミンC誘導体の入った化粧品や美容液などはシミ予防や美白に効果が期待できます。

皮膚の表面には皮脂があるので、水溶性のビタミンCは浸透しにくいという性質があります。ビタミンCが肌に良い成分でも、吸収されなければあまり効果はありませんよね。そこで、ビタミンCの浸透力を上げるために開発されたのがビタミンC誘導体です。

ビタミンC誘導体は、ビタミンCと化合物を結合させたものです。化合物と結合することで肌に浸透しやすくなり、肌の中に入ったら分解され、もとのビタミンCと化合物に戻ります。すると、肌内部でビタミンCがしっかり働いてくれるそうです。

ビタミンC誘導体は肌トラブル全般に効き、皮脂の抑制、メラニン色素の生成の抑制、炎症の予防、抗酸化作用などがあるそうです。特に、ニキビ予防やシミ予防に効果があると言われています。また、美白効果もあるので、ワントーン明るい肌になりたい方にはおすすめですよ。

蒸しタオル美容法

蒸しタオル美容法は、自宅で手軽にできる美容法として有名ですよね。この蒸しタオル美容法を日々のスキンケアに取り入れることで、美肌に様々な効果が期待できます。

【朝の効果】
朝の洗顔前に使用することで、毛穴を開き汚れが取れやすくなる他、血行を促進し、顔色を明るくしてくれる効果が期待できます。化粧のりの悪い朝にもおすすめです。また、朝は顔のむくみが気になりますよね。そんな時にも蒸しタオルでむくみをスッキリさせましょう。

【夜の効果】
クレンジングの前に使用すると、毛穴を開きメイク汚れを落としやすくしてくれます。また化粧水のあとに使用すれば、温熱効果により化粧水の成分が肌に浸透しやすくなります。蒸しタオルを使用した後に美容液などを使うことで、有効な成分が肌にスムーズに吸収されやすくなります。

蒸しタオル美容法は簡単にできますし、リラックス効果もあるので自宅にいながらちょっとしたエステ気分が味わえますよ。蒸しタオルの作り方は以下のとおりです。

①タオルを濡らし軽く絞る。
②ラップなどにくるんで、レンジで30秒~1分程温める。

時間はタオルが冷めるまでの間だけで大丈夫です。また、使用後は毛穴を引き締めるために冷水で顔を洗うか、化粧水をつけるのがベターです。

肌悩み別、必要なビタミン

お肌にビタミンが良いことはよく知られていますよね。ビタミンCは有名ですが、その他にも美肌に良いとされるビタミンはあるんです!お肌のお悩み別に必要なビタミンをまとめてみました。普段の食事やサプリメントからしっかり摂取するように心がけましょう。

にきびや吹き出物にお悩みならビタミンAとB群

にきびや吹き出物にお悩みの方には、ビタミンAやビタミンB2・B6、パントテン酸がおすすめです。これらのビタミンには、皮膚や粘膜の健康を保ってくれる働きがあります。

ビタミンAはうなぎやにんじんなどに多く含まれ、B2はレバーや牛乳、納豆、B6はにんにく、まぐろ、パントテン酸はアボカドなどに多く含まれています。

シミが気になる方はビタミンC

シミやそばかすが気になる方はビタミンCを積極的に摂るようにしましょう。ビタミンCを多く含む食品は、アセロラ、黄・赤ピーマン、レモンなどです。また、ビタミンCは風邪やインフルエンザの予防にも役立つと言われていますので、健康な体づくりには大切なビタミンです。

アンチエイジングにはビタミンE

若返りのビタミンとも言われるビタミンE。高い抗酸化作用が老化防止に役立つと注目されています。アーモンド、牡蠣、抹茶、イワシなどに多く含まれます。さらに血行を良くする働きがあるとされていますので、女性の大敵である冷え予防にも必要なビタミンと言えます。ビタミンCと一緒に摂ると相乗効果が期待できます。

生活習慣が美肌を作る!

タバコは老化を促進する

喫煙習慣のある方は、今すぐ禁煙することをおすすめします。タバコは健康に悪いものと思っていませんか?もちろんそのとおりですが、それだけではなく美容にも大敵なんです。

タバコには有害な化学物質が含まれており、それを吸い込むと体内で活性酸素が発生します。活性酸素は体内や皮膚を酸化させ、老化させてしまう物質ですので、いくらスキンケアをしていても、その効果を半減させてしまう可能性があります。

また、タバコは体内のビタミンを破壊するとされており、タバコを1箱吸う人は、それだけで1日に必要なビタミンをすべて失っているとも言われているのです。実年齢以上の老け顔にならないためにも、タバコは控えたほうが良いでしょう。

早寝早起き

人間の体は寝ている間に成長すると言われていますよね。質の良い睡眠は肌荒れや消化機能などを改善するので、健康と美容には欠かせません。

特に、夜の10時~2時は、成長ホルモンが分泌される時間であり、お肌のゴールデンタイムともよばれています。10時には眠れないという方も、遅くとも12時頃には布団に入るようにしたいものです。

規則正しい睡眠サイクルは、体の調子を整えるだけでなく、不安やイライラを解消するなど、心の健康を保つためにも重要です。1日6時間以上の睡眠をとれるように心がけましょう。

ストレスを溜めない

美肌にはストレスも大きく関係します。たとえば、ストレスでホルモンバランスが崩れると、吹き出物が出やすくなりますし、肌もガサガサしてしまうと言われています。そのため、日々ストレスを溜めないことが大切なのです。

とはいえ、社会生活を送る中でストレスを完全に切り離すことは難しいですよね。そのため、ストレスを上手く発散することが重要です。

よく寝る、美味しいものを食べる、運動をする。人によってストレスの発散方法は様々ですが、自分に合った方法で上手くコントロールしていくように心掛けましょう。

まとめ

今回はすっぴ美人になる方法をご紹介しました。美肌は1日にしてならず!日々のスキンケアや生活習慣が、未来の美しさを作るのです。

今回ご紹介した方法は、美容だけでなく健康にも良いとされている方法ですので、ぜひ実践してみてください。あなたもきれいな肌を手に入れて、メイクなしでも余裕なすっぴん美人になりましょう!